사람과 생활 뉴스목록
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[고용노동부]중소기업에 직장어린이집 임차비 연 최대 3억원 지원[호남노사일보][일 잘하는 비버엄빠의 비범한 육아일기] 중소기업 직장 어린이집 임차비 지원 편 우리 회사에도 어린이집이?! 직장어린이집 지원제도는 직장어린이집을 설치·운영하는 사업주에게 비용 지원을 통해 직장보육시설을 확충함으로써 근로자의 육아 부담을 덜고 경력단절을 예방하기 위해 운영되고 있습니다. 현재 전국적으로 직장보육에 참여하는 중소기업은 무려 3,021개소! (24년 3월 기준) 덕분에 일하는 엄마 아빠들의 육아부담이 확! 줄어듭니다. 회사 대표님의 부담을 덜어드립니다! 그동안 비용이 부담되어 직장어린이집을 설치하지 못하고 있었는데, 이제는 걱정 없어요! 기업의 규모 등 정해진 기준에 따라 사업주에게 설치비, 인건비, 운영비 등 직장어린이집 설치와 운영에 필요한 비용을 지원합니다! 특히, 정부에서는 중소기업에 대해서는 지원금을 확대 적용하고 있답니다! 설치비는 소요 비용의 90%(최대 20억원)까지 지원되며, 보육교사 등의 인건비와 운영비, 시설 개보수비 등을 지원받을 수 있습니다. 직장어린이집 임차비 지원이 궁금해요! 올해부터 중소기업이 직장어린이집 설치·운영 시 임차비까지 지원한다는 사실! 연간 소요된 월세의 80%, 최대 3억원까지 지원 받을 수 있답니다. '지원대상' 직장어린이집 설치 및 운영을 목적으로 제3자의 건물을 임차한 우선지원대상기업 사업주(사업주 단체 포함) *임대인과 임차인이 특수 관계인에 해당하는 경우 지원 제외 '지원기준' - 투자비용 인정 : 인가받은 직장어린이집 건물의 임차비로 연간 실제 소요된 월세 (임차보증금은 제외) - 지원금 산정 : 투자비용의 80% (지원한도 연 3억) 지금 바로 직장어린이집 임차비 지원사업 신청하세요! '접수방법' 근로복지공단 직장보육지원센터 홈페이지를 통한 온라인 신청 '구비서류' 임대차계약서 / 월세 지출내역 / 임차인 영수증 등 '문의처' 관할 근로복지공단 직장보육지원센터 02-2670-0411~29 (서울) /042-870-9111~7 (대전) /051-320-8182~8 (부산) 모두의 일·가정 양립 실천을 위해! 중소기업 사장님의 많은 관심 부탁드립니다.
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알아두면 좋은 오늘의 건강상식뼈 건강에 좋은 약초 7가지 1. 속단* 속단의 효능속단은 간과 신장을 보하는 효능이 있습니다. 간은 우리의 근육을 튼튼하게 하는 역할을 하며, 뼈의 노화를 담당하는 장기가 바로 신장입니다. 따라서 간과 신을 보하는 속단은 뼈와 근육을 튼튼하게 만들어 주는 효능을 발휘합니다. 실제 임상에서 허리나 무릎 등 뼈가 아프고 관절이 아픈 경우에 속단은 요긴하게 사용하는 약초입니다. 타박상이나 피부에 손상을 입었을 때, 부스럼이나 피부염이 있을 때도 사용합니다. 하지만 주로 근육이나 인대의 손상, 골절상을 입었을 때 주로 처방한다고 합니다.* 속단차 달이는법말린 속단6~12g을 물 700cc에 넣고 반이 되게 달여서 하루에 세번 정도 나누어 마십니다* 주의점맛이 너무 쓰고 따뜻해서 이질이나 화병 있을때는 사용하지 않습니다.2. 홍화씨* 홍화씨의 효능홍화씨는 땅에서 나는 멸치라고 불릴 정도로 많은 칼슘을 함유하고 있어 뼈에 도움을 준다고 합니다. 홍화씨에는 유기백금, 칼륨, 마그네슘, 칼슘 등이 다량으로 함유되어 있으며, 이중 유기백금은 부서진 뼈를 붙여주고 튼튼하게 해주는 효능이 있는 것으로 전해집니다. 한국과학기술원의 성분검사 결과 홍화씨에는 중독성과 독성이 없는 것으로 밝혀져 고관절 및 골다공증 예방식품으로 각광 받고 있습니다. 홍화씨하면 칼슘과 함께 리놀산 성분이 대표적으로 떠오르는데, 이 성분은 지방성분을 전체적인 신체에 고르게 재분배 시켜주어 다이어트에 도움을 줄 뿐만 아니라 불포화지방산은 혈액순환을 도와 두뇌발달 및 고혈압 해소에 탁월합니다.* 홍화씨차 끓이는법홍화씨를 20g을 물 1리터넣고 끓이면 은은한 불로 2-3시간 정도 끓여서 하루에 2-3잔정도 먹습니다. 홍화씨는 단단해서 속에 성분이 잘 우려나지 않을 수 있기 때문에 될 수 있으면 오래 달이고 아니면 믹서기로 갈아서 차로 넣어 먹어도 좋습니다.* 주의점소화가 잘안되는 분은 홍화씨를 볶아서 차로 끓여먹는게 좋습니다. 볶아야지 흡수가 잘되고 소화에 좋다고 합니다. 또한 홍화씨를 믹서기로 갈아서 먹어도 좋다고 합니다.3. 두충* 두충의효능두충에는 혈관을 확장시키고 이뇨작용을 하는 배당체 성분을 함유하고 있어 혈압을 강하시키는 효능이 있으며, 진통, 진정 효과를 지닌 알칼로이드 성분이 함유되어 있어 각종 관절 통증에 유효한 것으로 밝혀졌습니다. 또한 두충은 동물실험에서 스트레스에 의해 생기는 정력 감퇴를 예방하는 효과도 있는 것으로 나타났습니다. 하체에 힘이 없는 경우 기능을 보하는 효과가 있습니다. 최근에는 두충이 골밀도를 증가시키는 작용이 있어 임상적으로 골다공증이나 소아 성장장애 치료에 많이 사용하고 있습니다.* 두충차 달이는 법두충을 깨끗하게 손질한 후 타지 않게 프라이팬을 볶아줍니다. 물 1ℓ정도에 두충 20g을 넣고 물이 끓으면 불을 줄여 은근하게 물이 반을 될때까지 달여줍니다. 건더기는 체로 걸러내고 국물만 찻잔에 따라 마십니다* 주의점부작용이 없으나 따뜻하여 감염에 의한 발열에는 안먹는게 좋다고 합니다.4. 흰목이버섯* 흰목이버섯효능뇌건강과 내장을 건강하게 하는 탁월한 효능이 있습니다. 흰목이버섯은 병후의 회복에 좋고 노인성 만성기관지염과 폐성 심장질환 및 기침, 고혈압, 혈변 등의 치료에 좋은 효능을 발휘할뿐만 아니라 면역력을 높여준다는 최근의 연구결과가 있습니다. 목이버섯은 식이섬유소함량이 매우 높고 비타민D가 풍부하여 여성 건강에 아주 좋다고 합니다. 흰목이버섯은 비타민 D 함량이 높아 눈 건강에 좋은 것은 물론 칼슘의 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증에 좋습니다.* 흰목이버섯차 끓이는법흰목이버섯을 흐르는 물에 깨끗이 씻어 20-30g을 물 1리터정도 넣고 달입니다.물이 1/2이 될때까지 끓여서 수시로 마십니다.* 주의점부작용은 없으나 변이 무른 사람은 설사를 할 수도 있습니다.5. 접골목* 접골목의 효능접골목은 이름 그대로 부러진 뼈를 붙이는 효능이 뛰어나다. 뼈가 부러지거나 베었을 때, 타박상이나 골절로 통증이 심할 때 접골목 30∼40그램을 달여서 마시고, 날것으로 줄기를 짓찧어 아픈 부위에 두껍게 붙이면 통증이 없어지면서 잘 낫는다고 합니다. 자연 약초 가운데서 통증을 멎게 하는 효력이 가장 빠른 것이 접골목이라고 합니다. 접골목은 소변을 잘 나오게 하고, 혈액순환을 좋게 하며 통증을 멎게 하는 효능이 있습니다* 접골목차로 달이는 법접골목을 물에 살짝 씻고 접골목 30그램-60그램을 물 1.8리터 를 넣고 끓입니다. 약한불에 물이 반이 될 때까지 끓입니다. 그 달인물을 하루에 3번 나누어서 마시면 됩니다.* 주의점접골목는 설사를 일으키는 효능이 있기 때문에 설사를 하거나 구토를 하는 경우에는 복용하지 말아야 합니다. 특히 잎과, 열매 꽃 모두 임산부는 복용을 하지 않는 게 좋습니다.6. 골담초* 골담초 효능골담초는 그 이름에서 알 수 있듯이 뼈를 편안하게 책임진다는 뜻이 담겨 있어 신경통과 골절로 쑤시고 아플 때, 타박상이나 삔 데 약초로 사용합니다. 타박상이나 치통에도 좋습니다. 시골노인들이 가을에 뿌리를 캐서 말렸다가 잘게 썰어서 달여 먹었던 민간약초입니다.* 골담초달이는 방법말린 골담초 12-15그램, 물 600cc 정도를 넣고 끓인 뒤 마십니다.* 주의점골담초는 쓰고 약간의 독성이 있기 때문에 먹기에 신중합니다.7. 칡(갈근)* 칡의 효능식물성 에스트로겐이 다량 함유 되이 있는 칡(갈근)은 중년 여성이 즐기면 폐경을 지연시키고 골다공증을 예방하는 좋다고 합니다. 최근 칡(갈근) 속에서 성장호르몬 분비를 촉진시키고 골다공증치료에 탁월한 물질이 다량 함유되어 있다고 밝혀지면서 칡(갈근)이 중년여성을 위한 건강 식품으로 주목을 받고 있습니다.* 칡차 끓이는 법물1.5리터 넣고 갈근 30그램을 끓이면 30-40분정도 약한불에 끓여서 건더기를 체로 걸려내고 차로 수시로 마시면 좋습니다.* 주의점갈근은 성질이 차기 때문에 냉한분들은 위와 장에 영양을 주어 설사를 할 수 있습니다. 출처 : 오늘의건강상식
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[문화체육관광부]‘벌크 업’ 대신 ‘근육 키우기’로… 알아두면 꼭 써먹을 다듬은 말 5가지[호남노사일보]요즘 일상에서 흔히 사용하는 외국어들. 우리말로 어떻게 바꾸면 좋을까 생각해본 적 있나요? 국립국어원 새말모임에서 우리말로 다듬어 바꾼 단어들을 소개합니다. 말하기도 쉽고 이해도 쉬운 ‘다듬은 말’. 일상에서 많이 사용해보아요! “대회를 앞두고 벌크 업을 위해 고강도 훈련에 돌입했다.” · 벌크 업(bulk up) → 근육 키우기 식사량 조절과 강도 높은 운동을 통해 근육량을 늘리고 체격을 키우는 일 “본 영상보다 쿠키영상이 더 재미있어요!” · 쿠키 영상( 映像) → 부록 영상 영화나 드라마에서 본편 후에 추가로 짧게 나오는 영상. 엔지(NG) 장면이나 후일담 속편 예고 등이 있다 “리커머스가 고물가 시대의 합리적 소비 전략이자 재테크 수단으로 주목받고 있다.” · 리커머스(recommerce) → 재거래 기존에 사용하던 제품을 재거래하는 제품 판매 전략. ‘보상 판매’와 ‘교환 판매’를 통틀어 이르는 말 “연명치료 대신 웰다잉을 선택한 환자의 자기 결정을 존중해야 한다.” · 웰다잉(well-dying) → 품위사 품위 있고 존엄하게 생을 마감하는 일 “이번 행사에서는 관심 기업의 투자유치를 위한 비즈매칭도 주선할 예정이다.” · 비즈 매칭(biz matching) → 사업자 연계 시장 경쟁력을 높이기 위해 개인과 기업, 단체와 기업, 기업과 기업 등이 협업할 수 있도록 이들을 연결하는 일
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[국민권익위원회]스승의 날 알아야 할 청탁금지법 Q&A[호남노사일보]스승의날 알아야 할 청탁금지법 Q&A Q. 스승의 날을 맞아 청탁금지법에 위반되지 않고 학생이 담임선생님께 드릴 수 있는 선물이 있나요? A. 예 있습니다. 특별히 과도한 경우가 아니라면 학생이 직접 쓴 손편지나 감사 카드를 제공하는 것은 청탁금지법에 저촉되지 않습니다. Q. 스승의 날에 학생 개인이 선생님께 카네이션을 드리는 것이 가능한가요? A. 안됩니다. 다만, 학생대표 등이 스승의 날에 담임교사 및 교과담당교사 등에게 공개적으로 제공하는 카네이션·꽃은 수수 시기와 장소, 수수경위, 금품등의 내용이나 가액 등에비추어 청탁금지법 제8조제3항제8호의 사회상규에 따라 허용될 수 있습니다. Q. 학부모가 현재 자녀의 담임교사가 아닌 작년 담임교사에게 5만 원 이내 선물을 해도되나요? A. 예, 가능합니다. 학년이 끝나 성적평가 및 지도 업무 등이 종료된 경우라면 작년 담임교사에게 사교·의례의 목적으로 제공되는 5만 원(농수산물 및 그 가공품의 경우 15만 원) 이하의 선물은 허용될 수 있습니다. Q. 학부모회 또는 학교운영위원회의 학부모 위원들이 스승의 날을 맞아 교장, 교감 및 선생님들에게 선물을 드리는 것이 가능한가요? A. 안됩니다. 교장, 교감 및 교사와 학부모회 또는 학교운영위원회의 학부모 간에는 밀접한 직무관련성이 인정되므로, 원활한 직무수행, 사교·의례 목적이 인정되기 어려워 가액기준 내의 선물이라도 허용되기 어렵습니다. Q. 제자가 졸업한 학교 은사님께 15만 원 상당의 꽃바구니를 드려도 괜찮나요? A. 예, 가능합니다. 졸업한 후에는 재학했던 학교 교사와 학생 간에는 특별한 사정이 없는 한 직무관련성이 없으므로 1회 100만 원(매 회계연도 300만 원) 이내의 선물은 허용될 수 있습니다. Q. 제자가 졸업한 학교 은사님께 15만 원 상당의 꽃바구니를 드려도 괜찮나요? A. 예, 가능합니다. 졸업한 후에는 재학했던 학교 교사와 학생 간에는 특별한 사정이 없는 한 직무관련성이 없으므로 1회 100만 원(매 회계연도 300만 원) 이내의 선물은 허용될 수 있습니다. Q. 수수가 금지된 선물을 받은 선생님만 청탁금지법상 제재를 받나요? A. 아닙니다. 누구든지 교직원등에게 수수 금지 금품등을 제공하거나 그 제공의 약속 또는 의사표시를 한 경우 제재대상에 해당하므로, 교직원등이 금품등을 지체 없이 신고 또는 반환하여 제재대상에서 제외되더라도 제공자는 금품 가액에 따라 과태료 또는 형사처벌 대상이 됩니다.
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알아두면 좋은 오늘의 건강상식기침 가래에 좋은 음식 8가지 1. 석류침이나 체액의 분비를 촉진시켜주고 갈증이나 답답한 증상을 방비하는 작용을 합니다. 입안이 마르고 목안이 마른 증상이 있는 분들은 석류를 갈아서 마시거나 또는 끓여서 차처럼 마셔주게 되면 열을 식혀주고 해독작용을 하며 폐를 부드럽게 하여 기침을 멈추게 해줍니다.2. 두부열을 식히고 건조한 증상을 부드럽게 만들어주는 작용을 하는데요, 두부는 열을 식혀주고 기침을 멈추게 하며, 가래를 없애는데 좋은 효능이 있습니다.3. 무평온하고 살짝 차가운 성질을 가지고 있어 열을 식히고 해독작용을 하며 위장을 튼튼하게 하고, 소화에 도움을 줍니다. 또 가래를 삭히고 기침을 멈추게 하는데도 좋은 효능을 가지고 있습니다.4. 배열을 식혀주고 해독작용을 하며 기침을 멈추고 가래를 삭히는 효능이 있습니다. 그대로 섭취하거나 또는 즙을 내어 마시거나, 찌거나 삶거나 등등 다양하게 섭취를 해도 오래된 기침이나 노년성 기침 기관지염 등 증상에 좋은 치료 효과가 있습니다.5. 아몬드가을철이 되면 입이 마르고 목이 아픈 증상들이 자주 나타나게 되는데요, 아몬드는 폐를 부드럽게 해주고 기침을 멈추게 해주고, 가래가 없이 그냥 마른 기침, 오랜 기침때문에 허약해진 폐에도 완화작용을 해줍니다.6. 백합한의학에서 백합은 심장과 폐에 도움이 된다고 하는데요, 폐가 허약하여 기침을 하거나 가래없이 기침만 하는 증상이나 가을과 겨울 건조한 계절에 감기로 인한 기침에 좋은 효능이 있습니다.7. 죽순달고 차가운 성질을 가지고 있는 죽순은 열을 식히고 가래를 없애주는 작용을 합니다.8. 땅콩땅콩은 성질이 평온하고 단맛이 있는데요, 폐에 좋은 도움을 주기 때문에 폐가 허약한 사람들한테 좋습니다. 단 폐가 허약한 사람들이 땅콩을 섭취할 경우, 볶아서 먹기보다는 삶아서 먹는 것을 추천합니다. 출처 : 오늘의건강상식
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알아두면 좋은 오늘의 건강상식염증치료 시 도움되는 3가지 비타민 1. 비타민A비타민A는 폐, 피부, 장기, 면역기능의 항염을 위해 가장 중요한 비타민 중 하나입니다. 비타민A는 면역기관에 필수적인 영양소로 제공하여 면역기관이 염증을 대응하는 역할을 할 수 있도록 도와 줍니다. 항산화제로써 암과 같은 질병의 진행을 막아줍니다. 비타민A가 부족하면 항염기능이 떨어져 여드름, 대장질환, 폐질환 등이 생길 수 있습니다.2. 비타민E비타민 E는 또 하나의 강력한 항산화 성분을 가진 비타민으로 심장질환 예방과 심장계에 생긴 염증 치료에 특히 도움을 줍니다. 비타민E는 여러가지 종류가 있어 토코페놀과 토코트리에놀을 혼합하여 사용하는것이 가장 안전하고 효과적 입니다. 산화로 인한 염증과 심장계의 염증 물질들을 몸밖으로 내보내는 방식으로 염증을 완화시켜 줍니다.3. 비타민D건강보조제를 섭취하지 않고 비타민D를 섭취하는 유일한 방법은 햇볕을 쬐는것 입니다. 비타민D는 적절한 신체기능을 위해 필요하며 신체 조직의 염증, 암과 같은 병의 예방에 도움을 줍니다. 비타민D는 근육의 기능을 향상시켜 주며 혈압과 혈당 조절기능은 물론 신부전증의 예방에도 도움을 줍니다. 이런 모든 질병은 염증과 관련되어 있으므로, 예방 및 완화에 도움을 주는 비타민을 가까이 하시길 바랍니다. 출처 : 오늘의건강상식
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알아두면 좋은 오늘의 건강상식가벼운 병을 치료할 약이 되는 음식 ▶감기에 좋은 음식1. 박하나 국화는 열을 없애는 성질을 가지고 있으며, 감기로 목에 생긴 염증에는 염증을 가라앉히고 붓기를 없애주는 도라지가 좋습니다.2. 생강즙과 꿀을 섞어 달인 차도 감기에 좋은데요. 생강의 매운맛을 내는 진게론과 쇼가올 성분이 살균작용을 해 감기균을 퇴치하는데 도움을 줍니다.3. 잠이 들 수 없을 정도로 기침이 계속 될 때는 오미자를 차가운 물에 넣어 먹으면 증상이 가라앉습니다.▶위통에 좋은 음식4. 양배추는 위 점막을 보호하고 소화를 촉진하는 효능이 있어 속이 쓰린 증상이 있을 때 좋습니다. 양배추는 열을 많이 가하면 영양소가 파괴되므로 생으로 먹거나 쪄서 먹으면 가장 좋습니다.5. 우유 또한 위통에 좋은 음식으로 풍부한 당 단백질이 위벽을 보호해 위염을 예방하는데 도움을 줍니다.▶설사에 좋은 음식6. 생강은 대장이 정상적으로 작동하게 하는 정장작용을 하기 때문에 생으로 된 생강을 먹기 어렵다면, 생강차에 꿀을 한 숟가락 타서 따뜻하게 마시면 좋습니다.7. 도토리에는 타닌 성분이 들어가있어 묽은 설사를 멎게하는 효과가 있으므로 도토리 가루를 하루에 20g씩 3번으로 나눠서 따뜻한 물에 타서 마시면 설사 증상이 멎게 됩니다.▶불면증에 좋은 음식8. 바나나는 트립토판 성분이 있어 숙면을 유도하기 때문에 평소 숙면을 취하지 못해 고민이신 분들에게 좋습니다.9. 양파도 마찬가지로 불면증 해소에 도움을 주는 음식으로 혈액순환을 도와 불면증 해소에 도움이 되고 배가 고파 잠들지 못하는 밤이면 바나나를 먹거나 양파로 조리한 야식을 간단하게 섭취하면 불면증 완화에 효과를 볼 수 있습니다.▶체했을 때 좋은 음식10. 무에는 소화효소인 디아스타제가 들어 있어 소화를 촉진하고 해독하며 특히 칼국수, 수제비 등의 밀가루 음식을 먹고 체했을 때는 무를 먹게 되면 소화시키는데 큰 도움을 줍니다.11. 속이 불편할 때는 생무를 잘라서 먹으면 음식들이 내려가고, 고기를 먹고 체했을 때는 무즙보다 기름기를 몸 밖으로 배출시키는 효과가 있는 보리차, 귤 껍질로 만든 차를 마시는 것이 더부룩한 속을 달래는데 도움됩니다. 출처 : 오늘의건강상식
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알아두면 좋은 오늘의 건강상식삶을 여유롭게 사는 방법 30가지 1. 일년에 한 번쯤은 해가 뜨는 광경을 본다.(내 문제가 다소 하찮게 느껴지면서 힘이 솟는다.)2. 꽃 한 송이, 작은 정성, 맑게 개인 날, 아침 햇살, 주변의 작은 일에 감동을 한다.(감동을 많이 할수록 체내 항생제가 많이 생겨 건강에 도움이 된다.)3. 웃음은 낙천적인 사람의 트레이드 마크다.(미소에 자신이 없다면 거울 앞에서라도 웃는다.)4. 샤워를 할 땐 노래를 부른다. 외국 영화에서처럼...5. 봄이 되면 꽃을 심는다.(꽃이 피기까지의 몇 달간의 과정을 지켜봄으로써 인내를 배우고 꽃이란 결과를 봄으로써 생애에 대한 신뢰를 얻는다.)6. 직접 연주할 수 있는 악기를 하나쯤 배운다.7. 만화책을 읽는다.(만화를 포기하는 것은 창조성, 유머, 젊음을 포기하는 것이다.)8. 길 가다 빈 자리가 있다면 앉아 지나가는 행인들을 지켜본다.(타인의 삶을 상상할 수 있는 좋은 기회다.)9. "안녕하세요" "감사합니다" "죄송합니다"를 자주 쓴다.10. 지금 느낄 수 있는 기쁨을 뒤로 미루지 않는다.11. 화가 치밀면 한 시간 정도 여유를 갖고 화를 식힌 후 상대를 대한다.(중요한 일이라면 하루 정도 생각할 여유를 갖는다.)12. 아이들과 놀 때는 반드시 져 준다.13. 부정적인 사고를 하는 사람을 피한다.14. 하고 싶은 일은 절대로 포기하지 않는다.(대망을 가진 자가 현실적인 사람보다 강하다.)15. 좀 더 느긋해지자.(당장 사느냐 죽느냐가 걸려있는 일이 아니라면 그다지 급한 일이란 아무 것도 없다.)16. 성공의 척도를 자신이 현재 느끼는 마음의 평화, 건강, 그리고 사랑에 둔다.17. 인생이 공평할 것을 기대하지 않는다.18. 수입의 일정액을 남을 돕는데 사용한다.19. 남을 부러워하지 않는다.(시샘은 불행을 낳는다.)20. 죽어도 후회가 없을 만큼 열정적으로 산다.21. 행복은 권력, 부, 명예와 무관하다는 사실을 받아들인다.(행복은 내가 사랑하는 사람들과 나와의 관계에서 온다.)22. 전화를 받을 때는 항상 활기찬 목소리로 받는다.(마찬가지로 울적할 땐 전화를 하지 않는다. 꼭 해야한다면 간단한 체조라도 한 뒤에 활기찬 목소리로 한다.)23. 마음에 드는 일이 있으면 실리를 따지지 않고 일단 시작한다.(내가 좋아서 하는 일이라면 곧 느낌이 전달돼 손해 볼 일은 없을 테니까.)24. 남이 말하는 도중에 끼어들지 않는다.25. 사람들 앞에서 돈 얘기를 하지 않는다.26. 잘못한 일에는 반드시 용서를 구한다.(용서받지 못할, 용서하지 못할 마음 이상 무거운 게 있을까?)27. 문제가 생기면 최악에 대비하고 최선을 바란다.28. 나를 위해 작은 투자를 한다.(새 잠옷, 새 양말, 꽃 한 송이, 내가 있어야 세상도 있음을 자각한다.)29. 한 달에 한 번쯤은 나 혼자 외출을 한다.(특별한 할 일이 없는 외출에서 의외로 나의 자신감을 만날 수도 있으니까.)30. 마지막으로 가장 중요한 한 가지 잠을 충분히 잔다. 출처 : 오늘의건강상식
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[법제처]법령에 따른 생활 폐기물 배출방법과 이를 어겼을 때 처벌은 어떻게 되나요?[호남노사일보]저희 아파트는 폐기물 분리배출이 잘 안되는 것 같아요. 법령에 따른 생활 폐기물 배출방법과 이를 어겼을 때 처벌은 어떻게 되는지 알려주세요! 「자원의 절약과 재활용촉진에 관한 법률」 제12조의3에 따라 아파트 관리자 등은 건물에서 배출되는 폐기물 중 재활용할 수 있는 폐기물을 종류, 성질, 상태별로 분리하여 보관해야 합니다! 환경부 훈령인 ‘재활용가능자원의 분리수거 등에 관한 지침’에는 재활용가능자원의 분류, 보관, 수거 등과 관련된 사항을 규정하고 있어요. 그렇다면 여기서 문제! 우유, 주스 등을 마시면서 나오는 종이팩은 일반쓰레기로 배출할까요, 종이팩으로 배출할까요? 정답은 ‘종이팩으로 배출하여야 합니다!’ 입니다! Ⅴ 종이팩 (살균팩, 멸균팩) - 내용물을 비우고 헹구는 등 이물질 제거 후 말려서 배출 - 빨대, 비닐 등 다른 재질은 제거 후 배출 - 다른 종이류와 혼합되지 않게 종이팩 전용 수거함에 배출 - 전용수거함이 없는 경우, 종이류와 구분할 수 있도록 끈 등으로 묶어 종이류 수거함에 배출 그리고 다쓴 부탄가스 캔이나 살충제 캔은 통풍이 잘 되는 장소에서 내용물을 제거한 후 배출해야 합니다. Ⅴ 기타 캔류(부탄가스, 살충제 용기 등) - 내용물을 제거한 후 배출 ※ 가스용기는 가급적 통풍이 잘되는 장소에서 내용물을 완전히 제거한 후 배출 ※ 비해당품목 : 내용물이 남아있는 캔류는 특수규격 마대 등 지자체 조례에 따라 배출 (락카, 페인트통 등) Q. 깨진 유리조각은 유리병을 버리는 곳에 함께 넣어 버리면 되나요? A. 깨진 유리를 넣으면 날카로운 조각이 비닐을 뚫고 나올 수 있기 때문에 신문이나 휴지 등으로 잘 싸서 일반 쓰레기에 버려야 합니다! 그리고 깨진 물품이 있다는 것을 알 수 있도록 ‘유리 조심’ 등의 문구를 함께 써두면 더욱 좋겠죠! 만약 전신거울 등 큰 유리일 경우에는 마대자루에 담아 버리거나 폐기물 스티커를 구입하여 버리면 됩니다. Q. 종량제봉투를 중고 거래 온라인 플랫폼에서 사고파는 건 불법이라는 글을 봤는데 사실인가요? A. 「폐기물관리법」 제14조제7항에 따라 지방자치단체장은 조례로 정하는 바에 따라 종량제 봉투 등의 판매를 대행하게 할 수 있어요. 만약 지자체가 대행계약을 체결하지 않은 자가 종량제 봉투를 판매하면 300만 원 이하의 과태료가 부과됩니다. Q. 최근 다른 지역으로 이사를 왔는데요, 왜 지역별로 아파트 생활폐기물 배출 날짜가 다른가요?! A. 「공동주택관리법」 제63조제1항제2호에 따라 아파트 단지 안의 쓰레기 수거는 아파트 관리주체가 수행합니다. 그리고 아파트 분리수거 날짜는 아파트 관리규약으로 정할 수 있기 때문에 아파트별로 분리수거 하는 날짜가 다를 수도 있습니다. Q. 생활폐기물 배출 방법을 제대로 지키지 않았을 경우는 어떻게 되나요? A. 생활폐기물 분리·보관의무를 위반한 자는 「폐기물관리법」 제68조제3항제3호에 따라 100만 원 이하의 과태료를 부과받습니다. 깨끗한 환경을 위한 작은 배려! 우리 모두 자원 재순환을 위해 분리배출은 철저히 하자고요. 일상 속 궁금한 법령 상식! 새령이 상담센터로 문의주세요!
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스포츠활동 참여하고 연간 최대 5만원 ‘튼튼머니’ 받으세요[호남노사일보]“제 62회 스포츠 주간(4월 21일~27일) 동안 다양한 행사 놓치지 마세요” ■ ‘튼튼머니’가 뭐죠? ∨튼튼머니란? 스포츠활동에 참여 인증하면 포인트를 적립하여 스포츠 용품 구매와 스포츠시설 등록, 약국과 병원에서 사용할 수 있습니다. ∨적립방법은? 국민체력100 회원가입 → 전국 튼튼머니 인증시설에서 운동 → 나의 튼튼머니 적립 확인 * 11세 이상의 국민이라면 누구든지 참여 가능합니다! ■ 튼튼머니 적립 기준, 어떻게 되나요? ■ 튼튼머니 및 인증시설 이용 문의는? ☎ 02-410-1414 E-mail: kspoint@kspo.or.kr 카카오톡 채널: 카카오채널 ‘스포츠활동 인센티브(튼튼머니)’ 누리집: nfa.kspo.or.kr *자세한 사항은 국민체력100 누리집에서 확인하세요. ■ 4월 21일~27일 스포츠 주간, 주목해야 할 행사는? ①2024 전국생활체육대축전 스포츠 주간 동안 전국 17개 시도에서 지역 주민들이 함께 즐길 수 있는 종목별 생활체육대회가 열립니다. ②한국프로축구(K1·2 리그), 한국프로야구(KBO) 관람 지원 ‘스포츠강좌이용권’과 ‘장애인스포츠강좌이용권’ 이용자를 대상으로 4월 21일부터 5월 18일까지, 약 4주간 열리는 경기관람권을 지원합니다.
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알아두면 좋은 오늘의 건강상식연근의 효능 1. 치매예방연근의 아세틸골린 성분은 두뇌촉진을 강화시키는 것으로 나이가 들수록 더뎌지는 두뇌촉진을 강화하여 치매를 예방해주는 효능이 뛰어납니다.2. 니코틴 배출아직 금연하지 못한 분들이라면 연근을 자주 섭취하셔야 합니다. 연근에 함유된 뮤신 성분이 니코틴을 제거 및 배출시켜준다고 해요.3. 소염작용, 혈액순환연근에는 타닌이 풍부하여 거무스름하고 떫은 맛을 내는데요. 맛은 그렇지만 이 타닌으로 인해 소염 및 지혈, 지사작용이 뛰어납니다.4. 소화불량 완화연근을 자르면 끈적한 점액질이 쭈욱 늘어나는 것을 보게 되는데요. 이 점액질의 성분이 무틴입니다. 무틴이 풍부한 연근을 먹게 되면 소화불량 질환이 완화되고 가슴통증도 풀어주는 작용을 한다고 하네요.5. 철분 함유연근에는 임산부 산후조리에 필수인 철분함유량이 높아 출산과정에서 하혈이 심했던 임산부 및 토혈을 하거나 객혈 등에 치료제로도 쓰입니다. 출혈이 과했을 때 연근을 섭취하면 철분보충도 되고 지혈도 되는 것이죠.6. 다이어트연근의 칼로리는 100g 당 67kcal로 저칼로리 식품에 속합니다. 연근 조리법인 연근조림의 경우나트륨 섭취를 높일 수 있기 때문에 굽거나 얇게 슬라이스 하여 샐러드로 즐기는 것이 다이어트에 적절한 도움을 줍니다. 출처 : 오늘의건강상식
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알아두면 좋은 오늘의 건강상식뱃살빼기 7계명 1. 매일같이 유산소운동 (걷기, 조깅, 수영 등)을 하루 40분 이상 한다.칼로리 소모뿐만 아니라 운동을 통해 근육량을 늘려야 정상체중으로 돌아온 뒤 먹는 양을 다소 늘리더라도 더 이상 살 찌지 않은 상태를 유지할 수 있다.2. 하루 세 번, 규칙적으로 식사한다. 아침식사를 거르지 않는다.하루에 규칙적으로 식사를 해야 필요한 열량공급이 충분히 되고, 결식할 경우 공복감에 의한 과식이 이어지므로, 규칙적인 식사는 중요하다. 특히 두뇌는 당을 에너지 원으로 하므로 아침식사는 매우 중요하다.3. 밥을 천천히 먹는다.뇌의 포만 중추가 자극되기까지는 시간이 필요하므로 밥을 천천히 꼭꼭 씹어먹는 것이 바람직하다.4. 담배를 끊는다.흡연은 혈중 콜레스테롤의 농도를 증가시키므로 끊는 것이 뱃살을 줄이는데 유리하다.5. 흰 음식을 멀리하고, 검은 음식을 먹는다.(검은콩, 검은쌀, 검은깨)블랙 푸드(black food)의 경우 대사활성과 인슐린 작용에 관여하여 비만을 억제한다는 보고가 있으며 현재 연구가 진행중이다.6. 패스트푸드와 인스턴트 식품, 청량음료를 자제하고 술을 멀리한다.이들은 대부분 열량이 높으며 영양소 함량이 낮으므로 따라서 피하는 것이 바람직하다.7. 고기 대신 등푸른 생선을 먹는다.육류의 경우 포화지방이 많은 기름 부위는 되도록 제거하고, 불포화 지방산의 함량이 높은 생선의 섭취를 증가시키는 것이 바람직하다. 출처 : 오늘의건강상식
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알아두면 좋은 오늘의 건강상식올바른 운동을 위한 기본원칙 8가지 1. 약간의 피로가 올 정도로 운동을 한다.근육운동의 경우 30회 이상 반복을 하면서 피로를 느끼는 상태에서 휴식을 하고 다시 시작 해 피곤하면 쉬는 형태로 한다. 그리고 최대 맥박치의 65∼75%가 되도록 운동을 하는 것이 좋다. 일반적으로 220을 기준으로 자기 나이를 뺀 수치가 최대 맥박치이다. 만일 40세라면 180이 된다. 180의 70%, 즉 1분에 126회의 맥박이 뛰도록 해야 운동효과를 거두면서도 안전하다.2. 반드시 기본기를 익혀야 한다.좋아하고 즐겁게 지속적으로 할 수 있는 운동을 선택했으면 충분한 기본기량을 익혀야 한다. 기본기가 없거나 나쁘면 부상이 쉽게 일어나고 운동의 내용도 나빠서 재미가 없어진다.3. 단계적으로 운동량을 증가시켜야 한다.운동은 원칙에 따라서 단계적으로 운동량을 증가시켜야 한다. 1주일에 10% 이상의 증량은 부상위험이 따른다. 그리고 1주일에 3∼4회,하루 1시간 이내의 운동량이 적당하다.4. 규칙적으로 운동하라.어느 날은 너무 많고, 그리고 피곤해 1주일 쉬는 등의 방법, 기분이 좋다고 몇 시간을 하는 식은 금물이다 심장과 근육에 규칙적으로 예고된 상태의 운동부하를 주는 것이 효과적이다.5. 회복기와 휴식의 안배가 중요하다.인체는 사용한 만큼 부분적으로 손상을 받는다. 그러나 휴식 시에 회복되고 원상복구되는 능력 을 갖고 있다.휴식없이 운동을 지속하면 오히려 건강을 해칠 우려가 있다.6. 준비운동과 정리운동을 잊지 말라.준비운동의 중요성만큼 본운동 후의 정리운동도 중요하다. 준비운동은 운동종목에 맞게,그리 고 운동이 끝나고 땀이 식을 때까지 운동속도, 강도를 서서히 낮추면서 체온이 정상화되면 다시 스트레칭으로 정리운동을 마무리 짓는다. 이 두 가지 과정이 다음날의 운동을 원활하게 하고 운동의 효과를 높인다.7. 정기적 신체검사와 운동처방에 의한 운동을 하자.특히 처음 운동을 시작할 때 어느 정도의 운동을 할 것인가를 측정하는 것은 매우 중요하다. 일년에 한 두번, 어느 시기를 정해 운동의 효과와 운동으로 인한 변화를 검사하는 것도 중요하다.8. 운동의 목적을 알고 하자.운동에는 여러 가지 목적이 있다.유연성이 필요한 사람, 근력 또는 지구력을 필요로 하는 경우, 어느 한 곳의 관절운동이 필요한 환자 등 운동 목적을 분명히 설정하는게 좋다. 출처 : 오늘의건강상식
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나는 ‘특별한’ 도서관에 간다!…전국 곳곳 이색 도서관 추천![호남노사일보]오늘은 1995년 유네스코 총회에서 제정한 ‘세계 책과 저작권의 날’입니다. 세계 책의 날을 기념하여 전국 곳곳에 있는 이색 도서관으로 떠나볼까요? ①의정부 미술도서관 의정부 미술도서관은 정기적으로 기획 전시가 열리는 전국 최초의 미술 도서관입니다. 미술관을 품은 도서관이 궁금하다면 꼭 방문해 보세요! · 위치: 경기도 의정부시 민락로 248 · 운영시간 - 자료열람공간: 화~금 10:00~21:00 / 토~일 10:00~18:00 - 전시관: 화~일 10:00~18:00 / 수 10:00~20:00 *휴관 : 매주 월요일, 법정 공휴일 ②파주 지혜의 숲 지혜의 숲은 학자, 연구소, 출판사 등에서 기증한 다양한 분야의 도서들이 모여 있는 공간으로, 책 한 권의 여유를 즐기고 싶은 분들에게 추천합니다. · 위치: 경기도 파주시 회동길 145 아시아출판문화정보센터 · 운영시간: 지혜의숲1, 2, 3 / 월~일 10:00~20:00 *휴관 : 지혜의 숲 홈페이지 별도 안내 ③금산 지구별 그림책 마을 한옥의 대청마루에서 고즈넉함을 느끼고, 초록빛이 가득한 숲속에서 그림책을 읽는 경험! 시간이 느리게 가는 듯한 이곳에서 책의 매력을 느껴 보세요. · 위치: 충남 금산군 진산면 장대울길 52 · 운영시간: 화~일 11:00~19:00 · 입장료: 성인 5,000원, 아동·청소년 3,000원 *휴관 : 매주 월요일 ④코엑스 별마당 도서관 코엑스 별마당 도서관은 분야별 도서는 물론 잡지, EBOOK 등이 있어 다양한 연령에게 사랑받고 있는 공간입니다. 또, 북콘서트 및 강연회 등 행사도 자주 열리니 참고하세요. · 위치: 서울 강남구 영동대로 513 스타필드 코엑스몰 B · 운영시간: 매일 10:30~22:00 ⑤인제 기적의 도서관 원통형 모양의 메인 건물과 천장의 큰 창문이 많은 이들의 눈길을 사로잡는 기적의 도서관! 확장현실(XD) 뮤지엄, 전자피아노 등 최첨단 공간도 있으니 도서관에서 특별한 추억을 남기기 딱 좋습니다. · 위치: 강원 인제군 인제읍 인제로 140번길 52-7 · 운영시간 - 자료실, 일반열람실: 9:00~22:00 - 어린이실: 9:00~18:00 *휴관 : 매주 금요일, 법정 공휴일 이색 경험은 덤! 특별한 도서관으로의 여행 어떠세요?
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[교육부]독서활동 체계 관리·맞춤형 도서 추천…독서교육통합플랫폼 ‘독서로’ 개통[호남노사일보]독서로 생각을 키우고 서(書)로 서로의 생각을 나눠요! 독서교육 통합 플랫폼 ‘독서로’란? 디지털 정보매체에 익숙한 학생들이 책을 읽고 난 뒤 온라인 상에서 다양한 독후활동을 할 수 있도록 디지털 기반의 독서활동 지원 프로그램을 제공하는 서비스로 새롭게 구축됐어요! 독서로에는 어떤 서비스들이 진행되고 있는지 함께 살펴볼까요? 검색을 이용하여 원하는 도서 검색 · 통합검색 독후활동을 하고 싶은 도서를 검색할 수 있어요! · 우리학교 도서 검색 우리학교 도서관에 내가 원하는 도서가 있는지 검색할 수 있어요! 다양한 독서 프로그램 - 책을 읽고 생각을 기록하는 학생 독후활동·독서 토론방 - 책을 잘 이해했는지 알 수 있는 독서 퀴즈 - 책 읽고 재미있는 퀴즈도 풀어보는 독서골든벨 - 게임으로 즐겁게 토론하는 밸런스 게임 - 스스로 읽고 생각하는 독서 마라톤 대회 교원은 원하는 형태*로 그룹을 생성하여 독서 콘텐츠를 편리하게 제작하고, 다채로운 독서교육을 할 수 있어요! *모둠, 동아리, 학급, 학년, 과목 등 학생 맞춤형 도서 추천 서비스 학교도서관 대출, 반납 이력 및 관심 주제 등 빅데이터 분석을 기반으로 맞춤형 도서를 추천해요! 학생 개인화 통계 마이페이지 화면을 통해 나의 도서관 이용현황, 뱃지 현황판, 맞춤형 추천도서 등 나의 독후활동 현황을 확인할 수 있어요 회원가입 및 활용방법 · 에듀넷·티-클리어 가입 에듀넷·티-클리어 학생, 교원, 일반가입 → DLS 인증 우리학교도서관 DLS 인증 (학교도서관관리자 인증) →독서활동참여 이용자 맞춤형 다양한 독서활동 참여 재미있는 독서로 가는 길 독서로가 함께합니다!