2024.05.15 (수)
내 손으로 만드는 7가지 보약 1. 호흡기를 망칠 때 온갖 나쁜 것을 다 담은 황사로 뒤덮인 하늘이 원망스럽다. 기관지와 피부에 자극을 주는 못된 놈. * 재료: 황기 16g, 길경 8g, 맥문동 8g ■ 1일 3회, 식후 1시간 뒤 따뜻하게 마신다. 복용기간 2~3일 2. 소화불량으로 밥 먹기도 겁날 때 그 큰 즐거움을 앗아가는 소화불량은 예고도 없이 시시때때로 찾아온다. 가슴 아래가 답답하고 배가 꽉 찬 느낌, 메슥거림, 속쓰림 등이 나타난다면 주목해야 할 처방이다. * 재료: 백출 4g, 귤피 8g, 후박 6g,...
마시면 살빼주는 3대차 효능과 레시피 ♡옥수수 수염차 부기 빼는 최고의 음료. 신장에 전혀 부담 없이 이뇨작용을 도와준다. 소변이 잘 나오지 않고 아침에 얼굴이 붓는 등 부종에 의한 비만에 특히 효과적이다. ■ 이런 사람에게 딱 좋아 신장의 기능이 떨어지는 사람. 그럼 몸 안의 과도한 노폐물과 수분을 몸 밖으로 제때 내보내지 못해 붓는다. 부기는 비만으로 연결되므로 신장을 보호 하면서 이뇨작용을 도와주는 게 급선무. 몸 안의 열을 내려주는 찬 성질의 옥수수수염차로 갈증을 해소해 보라. ■ 제대로 즐기는 법 1. 물 100...
피부미인 되는 방법 ▶ 아몬드 견과류 하면 아몬드가 최고죠! 아몬드는 불포화 지방산이 풍부하고 비타민E가 풍부해요. 그래서 피부미용으로 으뜸. 철분이나 칼슘도 풍부해 건강에 매우 좋답니다. 비타민E는 무엇보다 재생효과가 매우 뛰어나며 아몬드 껍질에 다량 함유되어 있는 플라보노이드는 세포의 노화를 예방해 노화방지에 탁월한 효능을 보인답니다. 아몬드 팩은 외부 자극으로부터 피부를 보호하지 못해 까칠까칠해진 피부에 피부 트러블을 완화시켜줘 피부 트러블 해결에 안성맞춤이랍니다. 곱게 갈은 아몬드 가루와 달걀 노른자, 약간의 ...
뇌경색 미리 막는 현명한 식사법 1. 기름기 많은 육류나 당분이 많은 음식은 피한다 혈중 콜레스테롤을 적정 수준으로 유지하기 위해서는 기름진 음식을 피하고 채소류 및 해조류 등 섬유소가 많은 식품을 충분히 섭취하는 것이 좋다. 2. 버섯류나 신선한 녹황색 채소류를 섭취한다 채소에는 비타민, 무기질, 섬유소, 각종 항산화물질이 들어 있어 심혈관질환 예방에도 도움이 된다. 3. 맵고 짜게, 자극적으로 먹는 것은 자제한다 우리나라 사람의 하루 평균 소금 섭취량은 11.2g으로, 세계보건기구(WHO)와 세계식량기구(FAO) 목표 ...
놀라운 감자의 효능 1. 다이어트에 효과적이다. 감자속에 포함되어 있는 알칼리 성분은 사과에 비하면 2배나 되고 포도보다도 더 높다고 합니다. 알칼리성 건강식품에 해당되며.. 다이어트에 상당히 효과적이라고 합니다 2. 비타민C가 풍부하게 들어 있다. 노인들에 있어서는 치매를 예방하는데 그 효과가 좋다고 알려져 있습니다. 감자에는 비타민C가 많이 들어 있어 하루 감자 2개 정도면 충분한 섭취가 된다고 합니다. 3. 빈혈을 예방하며 치료에도 효과적이다. 감자속에는 비타민C와 철분이 넉넉하게 들어 있어 장의 흡수를 도와 주...
갑상선에 좋은 음식, 나쁜 음식 #해산물 조개류와 갑각류는 물론 각종 생선에는 아이오딘(요오드)이 풍부합니다. 이 성분은 신체 대사와 성장을 조절하는 갑상선이 효과적으로 기능하는 데 필수적인 미네랄입니다. 아이오딘이 부족하면 갑상선이 부어오르고 무기력하며 피곤하고 우울하고 에너지가 떨어지게 됩니다. 그러나 갑상선기능항진증을 겪고 있다면 아이오딘이 풍부한 음식은 자제해야 합니다. 왜냐하면 심박수나 두근거림, 감정 기복, 떨림, 불안 증상을 악화시킬 수 있기 때문입니다. #콩 콩이나 콩 제품은 인공 갑상선 호르몬을 이...
몸이 보내는 ‘비타민D 부족’ 신호 7가지 1. ‘뼈’가 아프다 추운 날씨 때문에 바깥 외출이 적어져 자연히 햇빛을 덜 받게 되는 겨울철은 비타민D가 부족해지기 매우 쉬운 계절이다. 홀릭 박사는 “주로 성인들이 겨울 아침 기상 시 관절이 딱딱해지는 증세를 보인다”고 설명한다. 비타민D가 결핍되면 자연히 칼슘 운반이 더뎌져 뼈와 근육에 통증이 찾아오기 쉽다. 평소 같지 않게 관절 움직임이 어렵다면 비타민D 부족을 의심해보자. 2. 우울증이 생긴다 비타민D는 뇌신경 전달 물질인 ‘세로토닌’ 향상에 영향을 미친다. 만일 평소...
혈관을 청소해주는 고마운 음식 1. 혈액의 응고를 막는 "당근" 당근에 들어 있는 비타민 C, 카로틴, 비타민 E가 혈관이나 조직을 산화시키는 활성 산소의 활동을 막아 깨끗하고 탄력 있게 혈관을 유지한다. 아침마다 사과 반 개와 당근 한 개를 함께 갈아 주스를 만들어 마시면 맛도 좋고 혈액 건강에도 도움이 된다. 2. 혈액의 길을 뚫어주는 "생강" 생강은 강한 방향 성분이 혈액 순환을 촉진해 찌꺼기들로 막히고 좁아졌던 혈관을 뚫어준다. 생강차를 마시면 온몸에서 땀이 나면서 열이 내려가는 것도 혈액의 이런 작용이 있기 ...